Ilgas sėdėjimas atrodo ramus, bet kūnui tai gali būti gana vienodas krūvis. Kai kelias valandas laikoma panaši galvos, pečių ir nugaros padėtis, raumenys pavargsta ne nuo judėjimo, o nuo nejudėjimo.
Kodėl labiausiai vargina kaklas ir pečiai?
Dirbant prie kompiuterio galva dažnai pasvyra į priekį, pečiai kyla aukštyn, o viršutinė nugara mažiau juda. Todėl dienos pabaigoje gali jaustis kaklo įtampa, sprando sunkumas arba pečių juostos standumas. Tokiais atvejais verta peržiūrėti kaklo įtampos, sprando įtampos po darbo ir pečių juostos įtampos kryptis.
Ką daro nugara?
Nugara ilgai sėdint turi išlaikyti stabilumą. Juosmuo, tarpumentis ir pečių zona gali pavargti net tada, kai žmogus nejaučia konkretaus skausmo. Jei po darbo norisi tempti nugarą ar sunku patogiai atsistoti, gali būti naudinga palyginti nugaros masažą dirbantiems sėdimą darbą ir platesnį puslapį gydomasis masažas biuro darbuotojams.
Kaip suprasti, kad problema kartojasi?
Jei įtampa grįžta kas kelias dienas, dingsta tik po poilsio ir vėl atsiranda prasidėjus darbo savaitei, tai jau ne vien atsitiktinis nuovargis. Tokiu atveju verta ne tik rinktis procedūrą, bet ir pagalvoti apie darbo vietą, pertraukas, judesį ir ilgalaikę nugaros bei kaklo priežiūrą.
Kada masažas nėra pirmas žingsnis?
Staigus, stiprus, plintantis skausmas, tirpimas ar silpnumas reikalauja medicininio įvertinimo. Masažas labiausiai tinka tada, kai diskomfortas susijęs su pasikartojančia raumenų įtampa ir darbo poza.