Nugaros skausmas po sėdimo darbo retai atsiranda iš niekur. Dažniau jis prasideda nuo sunkumo dienos pabaigoje, sustingimo atsistojus, tarpumenčio įtampos arba juosmens nuovargio. Kai šie pojūčiai kartojasi, verta ne laukti stipresnio skausmo, o aiškiau suprasti, kur nugaroje kaupiasi didžiausia įtampa.
Kodėl nugara pavargsta nuo sėdėjimo?
Ilgas sėdėjimas mažina judesio įvairovę, todėl vienos raumenų grupės ilgai išlieka įtemptos, o kitos dirba mažiau. Dėl to vakare nugara gali jaustis standesnė, sunkesnė arba labiau pavargusi, net jei diena nebuvo fiziškai sunki.
Jei ši situacija pažįstama, verta peržiūrėti nugaros masažo dirbantiems sėdimą darbą puslapį ir platesnę nugaros skausmo Vilniuje kryptį.
Kada masažas gali būti logiškas pasirinkimas?
Masažas dažniausiai svarstomas tada, kai diskomfortas kartojasi palaipsniui, susijęs su darbo poza, nuovargiu ar raumenų įtampa. Tokiu atveju gera pradžia yra nugaros masažas Vilniuje arba konkreti nugaros masažo paslauga.
Kada pirmiau reikėtų kreiptis į specialistą?
Jei skausmas staigus, labai stiprus, plinta į koją, lydi tirpimas, silpnumas ar atsirado po traumos, masažo nereikėtų rinktis kaip pirmo žingsnio. Tokiais atvejais pirmiausia verta pasitarti su sveikatos specialistu.
Ką galima daryti kasdien?
Padeda trumpesni sėdėjimo intervalai, kelių minučių pasivaikščiojimai, laikysenos keitimas ir lengvas judesys dienos metu. Tačiau jei nugaros skausmas po sėdimo darbo kartojasi dažnai, verta turėti aiškią savijautos priežiūros kryptį, o ne tik reaguoti tada, kai nugara jau labai pavargusi.
Temą papildo straipsnis Sėdimas darbas ir nugara: kada nelaukti skausmo?.