Pečių skausmas ar stipresnis diskomfortas retai atsiranda be priežasties. Dažniau jis kaupiasi po truputį: iš pradžių jaučiamas pečių sunkumas vakare, vėliau atsiranda standumas, noras trinti pečius ar pečių juostos nuovargis po darbo dienos. Kai visa tai kartojasi dažnai, tai jau signalas, kad įtampa pečių zonoje kaupiasi per ilgai.
Kuo anksčiau tai pastebima, tuo lengviau suprasti, kurios kryptys gali geriausiai padėti sumažinti kasdienį pečių diskomfortą.
Kokie ženklai dažniausiai išduoda pasikartojančią įtampą?
Dažniausiai tai pečių sunkumas po darbo, viršutinės nugaros ir pečių standumas, pečių kilimas aukštyn sėdint, diskomfortas po ilgo darbo prie kompiuterio ir jausmas, kad pečiai niekada iki galo „neatleidžia“. Kai tokie pojūčiai kartojasi per dažnai, kūnas labai aiškiai rodo, kad įtampa jau kaupiasi per ilgai.
Jei ši savijauta pažįstama, verta peržiūrėti pečių skausmo Vilniuje puslapį.
Kodėl pečiai taip dažnai reaguoja į darbo tempą?
Nes pečių zona labai greitai sureaguoja į sėdimą darbą, stresą, laikysenos įpročius ir nuolatinį skubėjimą. Net jei žmogus nejaučia labai ryškaus skausmo, pečių sunkumas ir nuovargis jau dažnai rodo, kad ši vieta patiria per daug nuolatinio krūvio.
Dažniausiai čia lyginami pečių juostos masažas, apykaklės masažas ir masažas kaklui ir pečiams.
Kada verta sureaguoti anksčiau?
Jei pečių skausmas ar stipresnis diskomfortas kartojasi savaitės eigoje, o vakare vis dažniau norisi tik atpalaiduoti pečius, tai jau signalas, kad savijauta kartojasi per dažnai. Tokiais atvejais geriau sureaguoti anksčiau, nei laukti, kol diskomfortas dar labiau įsitvirtins kasdienybėje.
Temą papildo ir straipsnis Ką daryti, kai pečių juosta nuolat įsitempusi?.
Ką verta daryti šalia procedūrų?
Padeda daugiau judesio, mažesnis statiškumas, pečių mobilumo pratimai, dėmesys laikysenai ir pertraukos darbo metu. Tačiau jei pečių skausmas jau rodo ilgiau kauptą įtampą, masažas daugeliui tampa vienu aiškiausių žingsnių norint sumažinti sukauptą diskomfortą.
