Kai nugaros ar kaklo įtampa kartojasi, vienkartinis masažas dažnai tampa pagalba tam kartui. Tačiau jei darbo ritmas, sėdėjimas ar stresas nesikeičia, kūnas po kurio laiko grįžta į tą pačią būseną. Todėl verta turėti aiškesnį priežiūros planą.
Pirmas etapas: aktyvesnis kursas
Dažnas modelis prasideda nuo kelių vizitų per pirmą mėnesį. Šis etapas padeda sumažinti labiausiai susikaupusią įtampą ir suprasti, kurios sritys jautriausios: nugara, kaklas, sprandas ar pečių juosta. Tam gali tikti nugaros masažas, sprando masažas arba platesnė kryptis pagal savijautą.
Antras etapas: palaikomieji vizitai
Kai savijauta stabilesnė, galima pereiti prie palaikomųjų vizitų kas 4-6 savaites. Tai nėra griežta taisyklė, bet patogus orientyras žmonėms, kuriems įtampa kartojasi nuo darbo ar kasdienio krūvio. Plačiau apie modelį rasite puslapyje ilgalaikė nugaros ir kaklo priežiūra.
Trečias etapas: stebėjimas
Svarbu stebėti, kada įtampa grįžta, po kokių darbo dienų ji stiprėja ir kas padeda ją sumažinti. Tai leidžia koreguoti vizitų dažnumą ir nesiremti vien kalendoriumi.
Kada reikia platesnės pagalbos?
Jei skausmas stiprus, plintantis, atsiranda tirpimas, silpnumas ar judesio ribojimas, reikalingas gydytojo ar kineziterapeuto įvertinimas. Masažas gali būti ilgalaikės priežiūros dalis, bet ne visų būklių vienintelis sprendimas.