Kaklui, sprandui ir pečiams
Sprando masažas
Po dienos prie kompiuterio sustingsta sprandas? Sprando masažas skirtas kaklo ir aplinkinių raumenų įtampai, o jo stiprumą deriname su jumis.
Po dienos prie kompiuterio sustingsta sprandas? Sprando masažas skirtas kaklo ir aplinkinių raumenų įtampai, o jo stiprumą deriname su jumis.
Įtampa šiose vietose gali kauptis nepastebimai: pečiai kyla aukštyn, kaklą norisi patempti, o vakare sunku patogiai atsisėsti. Prieš masažą aptarsime, kuri sritis vargina labiausiai.
Sprandas, apykaklė ar pečiai?
Sprando masažas skirtas siauresnei kaklo sričiai. Jei įtampa apima ir pečius bei viršutinę nugarą, palyginkite apykaklės ir pečių juostos masažą.
Trumpai apie procedūrą
Sprando masažas: kada kaklo įtampa kartojasi per dažnai?
Trumpas video apie sprando ir kaklo įtampą po darbo prie ekrano.
- Kaklo ir sprando įtampa
- Darbas prie ekrano
- Kada masažą derinti su poilsiu
Tekstinė santrauka
Sprando masažas aktualus, kai kaklo ir pečių zona įsitempia po darbo prie ekrano, vairavimo ar streso. Procedūra neturi būti nekontroliuojamai skausminga, todėl svarbu pasakyti specialistui, kaip jaučiatės. Jei skausmas plinta į ranką ar yra tirpimas, pirmiausia reikalinga gydytojo konsultacija.
Kaip išsirinkti masažą?
Pagalvokite, kuri vieta labiausiai pavargsta ir kada tai pajuntate. Jei įtampa laikosi nugaroje ar sprande, gali pakakti masažo vienai sričiai. Jei pavargęs visas kūnas, verta apsvarstyti platesnę procedūrą.
Jei nežinote, kokią trukmę ar stiprumą rinktis, registruodamiesi trumpai aprašykite savijautą. Aptarsime ir sveikatos apribojimus, kurie gali turėti reikšmės procedūrai.
Kainos ir kontaktai
Kuo masažas gali padėti?
- ✓Dėmesys vietoms, kurios pavargsta nuo sėdėjimo ar darbo prie ekrano.
- ✓Procedūros apimtį galima rinktis pagal įtampos vietą.
- ✓Stiprumą pritaikome pagal jūsų jautrumą.
Kam tai gali tikti?
- ✓Daug dirbantiems prie kompiuterio.
- ✓Kai po vairavimo pavargsta sprandas ir pečiai.
- ✓Kai sunku atpalaiduoti pečius ar jaučiate raumenų sustingimą.
Kitos procedūros, kurias verta palyginti
Susiję straipsniai
Masažas - įtampos mažinimas dirbantiems prie kompiuterio
Kaip pasirinkti masažo kryptį pagal kūno signalus, kasdienę apkrovą ir tikslą po vizito.
Skaityti straipsnįKą daryti, kai pečių juosta nuolat įsitempusi?
Kaklo, sprando ir pečių įtampa dažnai susijusi su ekranais, sėdimu darbu ir statine laikysena.
Skaityti straipsnįApykaklės masažas: kada jis ypač naudingas?
Kaklo, sprando ir pečių įtampa dažnai susijusi su ekranais, sėdimu darbu ir statine laikysena.
Skaityti straipsnįTaip pat gali būti aktualu
Dažnai klausiate
Ką pasakyti registruojantis?
Trumpai papasakokite, kuri vieta vargina, kada tai pajuntate ir ar turite sveikatos apribojimų. Jei dar nežinote procedūros pavadinimo, padėsime pasirinkti.
Ar masažas turi skaudėti?
Masažas gali būti intensyvesnis, bet kentėti nereikia. Jei spaudimas per stiprus, iš karto pasakykite specialistui. Stiprumą galima pakeisti procedūros metu.
Kada prieš masažą pasitarti su gydytoju?
Jei skausmas staigus, stiprus, plinta į galūnes, jaučiate tirpimą, karščiuojate ar patyrėte traumą, masažą atidėkite ir pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Sunku išsirinkti?
Trumpai parašykite, kas vargina. Padėsime pasirinkti procedūrą ir susitarti dėl vizito.